Há um número considerável de artigos e postagens em blogs que discutem maneiras de controlar o estresse, a ansiedade e a depressão.
Infelizmente, a maior parte desse conteúdo não cita evidências científicas relevantes ou confiáveis para apoiar as recomendações. Preparando-me para este livro, no entanto, revi a ciência por trás de hábitos específicos que podem ativar redes cerebrais para reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas depressivos.
Acredito que os sete hábitos que identifiquei otimizarão a integração do Eu, bem como maximizarão a produção de substâncias químicas que nos fazem sentir bem em nossos cérebros, que podem ser ainda mais amplificadas pelo poder do amor próprio.
Uma das maneiras mais fáceis de diminuir o estresse e a ansiedade é estimular seus neurônios-espelho assistindo a vídeos que apresentam hábitos de amor próprio. Veja a tabela abaixo e clique nos links relevantes para conferir.
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